Absolute Entspannung

Bereits im antiken Griechenland wurde der Baldrian (Valeriana officinalis) als Heilkraut gegen Schlaflosigkeit verwendet, in Schweden wurde er allerdings auch gegen bösartige Feen genutzt. Was ist Mythos und was ist Wahrheit?

Der historische Nutzen von Baldrian hat sich bis heute kaum geändert, das im Sommer weiß oder rosa blühende Geißblattgewächs wurde schon damals gegen Schlaflosigkeit, Migräne, gegen Schmerzen und Krämpfe verwendet, meistens in Form von Tee (wobei man heutzutage lieber Kapseln und Tee kaufen und nicht selber machen sollte).

Baldrian gegen Schlaflosigkeit

Wie bei vielen Kräutern, ist es wissenschaftlich nicht sicher bewiesen, dass er wirklich hilft, allerdings wird Baldrian dennoch gerne als sanfte Alternative zu Schlaf- oder Beruhigungsmitteln verwendet, wobei er u.A. auch genutzt wird, um von starken Beruhigungsmitteln ab zu kommen. weiterlesen »

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Die Wirkung der Passionsblume, vor allem der Art der Passiflora incarnata (Winterharte Passionsblume), wurde bereits in verschiedenen Studien nachgewiesen, erklären können Wissenschaftler sie jedoch noch nicht.

Es wird aber vermutet, dass die Wirkung der Passionsblume auf die in ihr enthaltenen Flavonoide zurückzuführen ist. Diese Gruppe der sekundären Pflanzenstoffe, die vor allem als Farbstoffe in den Blüten vorkommen, hat einen positiven Einfluss auf den Herz-Kreislauf und die Blutgefäße, kann außerdem anti-allergisch und anti-oxidierend wirken. Die Winterharte Passionsblume wird in der Naturheilkunde vor allem aber zur Behandlung von nervösen Zuständen und Schlafstörungen eingesetzt, da sie nachweislich beruhigt und entspannt.
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Schokolade macht bekanntlich glücklich und eine heiße Schokolade ist ein wahrer Traum an einem kalten Winterabend. Selbst gemacht schmeckt sie dabei am besten, ein paar Rezept-Ideen gibt es daher im Folgenden.

In eine Decke eingekuschelt, ein gutes Buch auf dem Schoß und eine Tasse heiße Schokolade in der Hand – So beginnt Entspannung pur. Schon in vorchristlicher Zeit bauten die Olmeken wohl erstmals Kakaopflanzen gezielt an, die Azteken nutzen die Kakaobohne vermutlich als erste zur Herstellung eines aromatischen Getränks. Und heute dürfen wir Schokolade jederzeit und überall in unzähligen Varianten genießen und uns an der stimmungsaufhellenden Wirkung wortwörtlich erfreuen. Rezepte für selbst gemachte heiße Schokolade gibt es viele, auch hier sind der Phantasie kaum Grenzen gesetzt. Wer da nicht weiß, wo er mit dem Ausprobieren anfangen soll, für den gibt es im Folgenden einige verführerisch leckere Ideen.
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Laut Feng Shui hat die Gestaltung der Wohnung durch Möbel, Farben und Dekoration eine maßgebliche Auswirkung auf das Wohlbefinden der Menschen, die darin leben.

Feng Shui stammt aus China und ist Teil der daoistischen Philosophie. Es handelt sich dabei um eine über 3500 Jahre alte Lehre, welche die Harmonisierung des Menschen mit seiner Umgebung als Ziel beschreibt, die es durch eine spezielle Gestaltung der Wohn- und Lebensräume zu erreichen gilt. Die Prinzipien des Feng Shui finden in der Planung von Gärten, Gebäuden, Zimmereinrichtungen aber auch von Grabstätten Anwendung, wobei hierzulande die Gestaltung der Wohnung im Mittelpunkt steht. Es geht darum, bestimmte Regeln anzuwenden, die verhindern sollen, dass sich schlechte Energien festsetzen und die Lebensenergie, das sogenannte Qi, frei fließen kann. weiterlesen »

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Ein erholsamer Schlaf ist grundlegend für unser Wohlbefinden, unsere Gesundheit und Psyche. Eine Luftbett-Matratze verspricht einen Schlaf wie auf Wolken und sorgt für absolute Entspannung.

Der Schlaf dient der Erholung und Entspannung von Körper und Geist und ist für jeden Menschen unverzichtbar. Doch zahlreiche Ursachen führen häufig zu Schlafproblemen und können auf Dauer krank machen. Die wichtigste Grundlage ist, im wahrsten Sinne des Wortes, die Wahl des richtigen Liegegrunds, also der Matratze. Die große Auswahl an Schaumstoff-, Federkern, Latexmatratzen oder Wasserbetten macht einem die Entscheidung nicht leicht. Ein innovatives und individuelles Schlafsystem stellen nun die Luftbetten dar. Sie versprechen einen gesunden Schlaf und sollen helfen, Rückenschmerzen und Verspannungen zu vermeiden.
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Der Kurort Marienbad (Mariánské Lázne) im westlichen Tschechien bietet noch Wellness und Entspannung der alten Schule.

Im Kurort Marienbad selbst entspringen über 40 und in der nahen Umgebung sogar 100 Mineralquellen. In einer schönen Landschaft und alten Stadt kann man hier die Seele baumeln lassen, genesen, sich mit Wellness-Programmen verwöhnen und nach alt bewährten Rezepten behandeln lassen.
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Eine Phantasiereise oder Traumreise kann wahre Wunder bewirken, wenn es darum geht, innere Ruhe zu finden und sich zu entspannen. Zudem ist dies eine sehr kostengünstige Therapie, für die man lediglich ein wenig Vorstellungskraft braucht.

Während einer Phantasiereise kann man den Alltag mit all seinen Sorgen und Nöten hinter sich lassen, in eine unbekannte Welt eintauchen und seinen Geist auf eine grenzenlose Entdeckungstour schicken. Die meisten von uns haben eine solche Traumreise sicherlich schon einmal unternommen, Tagträume sind vielen durchaus bekannt. Doch wenn man lernt, eine Phantasiereise bewusst anzutreten und ihren beruhigenden Effekt zu nutzen, ist sie eine höchst wirksame Entspannungstechnik, die sich wirklich für Jeden eignet.
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Wer sein Gewicht reduzieren möchte, hat meist schon Bekanntschaft gemacht mit einseitigen, ungesunden Diäten und dem Jojo-Effekt: Kaum hat man, mühsam und stets mit dem “inneren Schweinehund” kämpfend, ein paar Pfunde verloren und isst wieder normal, ist auch das Übergewicht wieder da. Nicht selten wiegt man nach der Diät sogar mehr als vorher.

Wenn aber Diäten nicht zu einer dauerhaften und gesunden Gewichtsregulierung führen – was dann? weiterlesen »

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Die Aromatherapie mit Jasmin und Vanille sorgt garantiert für Entspannung pur. Beide Düfte versprechen ein wohliges Gefühl, seelischen Ausgleich und angenehme Harmonie.

Sowohl Jasmin als auch Vanille werden in der Aromatherapie häufig zur Unterstützung von Entspannungsübungen eingesetzt. Ihr wohliger Duft und dessen beruhigende Wirkung sind schon seit langer Zeit bekannt, heutzutage finden sich beide Aromen vor allem in Form von Duftkerzen in vielen Haushalten wieder. Doch auch in Cremes oder Lotions sorgen Jasmin und Vanille für ein körperliches und damit ebenso geistiges Wohlgefühl.
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Die Autosuggestion zur Entspannung am Arbeitsplatz kann akuten Stress innerhalb kürzester Zeit abbauen und für neue Energien sorgen. So bewältigt man beispielsweise einen unruhigen Büroalltag mit Leichtigkeit.

Dabei ist die Autosuggestion am Arbeitsplatz oder zu Hause nichts weiter als das Trainieren des Unterbewusstseins, in diesem Fall um Körper und Geist zu entspannen. Gleichzeitig kann man solche Methoden nutzen, um sich beispielsweise auf eine Präsentation vorzubereiten: So ist es möglich, mittels Autosuggestion in Verbindung mit Entspannungstechniken einen bestimmten Gedanken nicht nur im Bewusstsein, sondern im Unterbewusstsein fest zu verankern, wodurch man sich Selbstvertrauen schenken oder ein bestimmtes Mantra verinnerlichen kann.
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