Absolute Entspannung

Wer sich Duftwicken im Garten zieht, der wird mit Sicherheit sehr schnell begeistert sein, ob des positiven Einflusses auf ihre Gemütsverfassung und ihre körperliche Gesundheit. Duftwicken versprühen einen angenehmen Vanille-Duft, der ja bekanntlich einen sehr positiven Effekt hat.

Duftwicken im Garten sind nicht nur wunderschön anzuschauen, sie tragen auch noch dazu bei, dass man sich schnell besser fühlt. Die Duftwicke, im deutschen auch oftmals wohlriechende Platterbse genannt, ist eine Bauerngartenpflanze, die in den letzten Jahren ein wenig in Vergessenheit geriet, mittlerweile aber ihren Platz auf Terrasse und im Garten zurück erobert. weiterlesen »

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Orientalische Massagen erlangen einen immer höheren Bekanntheitsgrad. Dabei geht es nicht um Reinigung, sondern vielmehr um Entspannung und die Begegnung mit der Stille. Orientalische Massagen gehen meistens mit Dampfbädern einher.

Die wohl bekannteste Art des Dampfbades ist in unseren Breiten die aus Skandinavien stammende Sauna. Im orientalischen Kulturkreis kennt man diese Art des Dampfbades unter dem Namen Hamam. Heute wie früher dient der Besuch des Hamams nicht nur zur Entspannung, sondern auch der Geselligkeit und dem sozialen Austausch. weiterlesen »

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Vinyasa Yoga hilft, in besonders hektischen und schweren Zeiten, zur Ruhe zu kommen und Geist  und Körper wieder in Einklang zu bringen. Besonders in unserer schnelllebigen und von Ehrgeiz getriebenen Gesellschaft, ist eine Sportart, die mit ruhigen, fließenden Bewegungen dafür sorgt, dass der Körper fit ist und die innere Balance wiederhergestellt wird, äußerst relevant.

Vinyasa Yoga, dessen Wurzeln im Ashtanga Yoga liegen, verbindet Atemtechnik mit Bewegung. Es ist damit eine besonders athletische und dynamische Yogaform. Die fließenden Bewegungen des Ashtanga Vinyasa Yoga bauen Kraft, Flexibilität und Energie im Körper auf. Yoga ist Sport, Philosophie und Therapie in einem. Wobei das Power Vinyasa Yoga weiterlesen »

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Das Bikram Yoga College bietet seinen Kunden ausgewählte Übungen bei 38 Grad. Die ausgewählten Bewegungsübungen versorgen jede Zelle des Körpers mit Sauerstoff angereichertem Blut. Nicht nur der Körper sondern auch der Geist wird beim Bikram Yoga gefordert. Das innere Gleichgewicht ist für einen stressigen Alltag sehr wichtig.

Das Bikram Yoga College liegt im 5. Stock eines Bürokomplexes im Österreichischen Wien. Auf 100 Quadratmetern werden die verschiedenen Übungen bei Sauna-Temperaturen in einzelnen Klassen durchgeführt. Die Lobby des College bietet außerdem viel Platz zum entspannen bei leckeren Drinks, Tee und gesunden Früchten.

Das Bikram Yoga College

Das Bikram Yoga College liegt am Neubaugürtel 47 direkt an der Bibliothek. Die Besucher können im Parkhaus für 2 Stunden umsonst parken. Zu den Yoga Stunden bei knapp 40 Garde darf jeder kommen. Ob Anfänger oder Fortgeschrittene, die Übungen sind für jeden so gut wie möglich durchzuführen. Eine Voranmeldung ist nicht notwendig, es reicht wenn Neulinge eine Viertelstunde vor Beginn im College auftauchen. 26 Übungen, die aus Hatha-Yoga Übungen und Atemübungen bestehen, bringen den Körper in Schwung. Die Positionen bauen alle aufeinander auf. Allgemein soll das Training die Körperkraft, Flexibilität und das Gleichgewicht schulen, welches insgesamt zu absoluter Gesundheit führen soll. Ein gesunder Körper soll hierbei der Schlüssel zur eigenen Spiritualität sein. Besonders geeignet sind die Übungen für Anfänger und Fortgeschrittene, da sich diese von jedem durchführen lassen, so wie der eigene Stand gerade ist. weiterlesen »

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Der Tag auf der Arbeit war mal wieder lang, der Chef hatte schlechte Laune, die Bahn kam zu spät, und zu Hause wartet die Wäsche. Da hilft nur noch eins: Abschalten. Nehmen Sie sich Zeit für sich, hören Sie Entspannungsmusik zum relaxen und lassen Sie die Seele baumeln.

Raus aus dem Alltagsstress und abtauchen in die Welt der Entspannungsmusik. Nur ein paar Minuten am Tag den Klängen der Natur lauschen, Meeresrauschen oder andere beruhigende Musik hören und Sie werden merken, dass man gelassener und ausgeglichener wird. Der Musik wird eine heilende Wirkung zugesprochen. Nutzen Sie diese für Körper und Geist, um länger fit zu bleiben und einen Ausgleich zu schaffen.

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Selbsthypnose kann in vielen Bereichen des Lebens nützlich sein. In einigen Fällen ist es sogar gut, seine mentalen Fähigkeiten zu fördern. Die Kunst des Hypnotisierens kann man lernen und zu seinen Gunsten nutzen.

Ziel der Selbsthypnose ist es natürlich sich selbst zu stärken und seine mentalen Ressourcen optimal zu nutzen. Dazu wird der Geist auf einen bestimmten Gegenstand oder ein Ereignis fixiert, mittels starker Konzentration. Wenn man seinen Bewusstseinszustand erweitert dann kann man dadurch auch seine geistige und körperliche Leistung steigern.

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Die spezielle Massage für den Fuß ist eine sehr beliebtes Massagetechnik, die angeblich den ganzen Körper positiv beeinflussen soll.

Anfang des 20. Jahrhunderts wurde die Massagetechnik von einem amerikanischen Arzt erfunden. Der Fuß wurde in zehn Längszonen unterteilt, und in drei waagerechten Zonen, die proportional auf die Fußzone übertragen wurden. Aber nicht nur zur Entspannung wird der Fuß massiert, sondern vorwiegend zur Heilung innerer Erkrankungen dient die Massage.

Demnach stehe jede Fußzone mit einem Organ des Menschen in Verbindung, und könne Einfluss auf die jeweilige Körperfunktion nehmen. Ein erkranktes Organ wird durch die Druckausübung auf die entsprechende Reflexzone geheilt. Der absichtlich zugeführte Schmerz, durchblutet die jeweilige Region besser und löst die angestaute oder blockierte Lebensenergie.

Nur ein ausgebildeter Therapeut kann eine Fußzonenreflex-Massage durchführen. Dieser erkennt nur durch Abtasten die kritischen Zonen. Die erste Behandlung dauert 60 Minuten, die folgenden 10 bis 20 Minuten. weiterlesen »

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Kurse für Yoga gibt es wie Sand am Meer, ebenso Pilates und andere Formen dieser Entspannungs-Sportarten.

All sie bieten einen wunderbaren Ausgleich zum stressigen und hektischen Alltag. Man bewegt sich rhythmisch und bedacht zu leiser Musik und sanften Klängen, bis man einen Ebene der völlige Entspannung erreicht.

Was aber verbirgt sich hinter dem Begriff Yogilates, der sich aus Yoga und Pilates zusammensetzt, genau?

Der Name sagt es schon, es ist eine Kombination aus Yoga und Pilates. Eine Entspannungstechnik für Körper und Seele.

Und das ist garnicht so ungewöhnlich wie es klingt, Pilates ist eine Trainings-Methode, die in den zwanziger Jahren entstand und sich vom Yoga ableiten ließ.

Beim Yogilates wird besonderer Wert auf :

• Atmung
• Konzentration
• Körperkontrolle
• den natürlichen Bewegungsfluß und
• eine starke “Mitte”

gelegt.

Yogilates und die effektivsten Übungen

Der Yogi Sitz
Aufrechter Sitz, die Po-Backen zusammenziehen und die Wirbelsäule aufrichten.
Die Schultern nach unten fließen lassen. Die Atmung bewusst einsetzen und die Fußflächen aneinander legen.
So lange sitzen und durchatmen, bis Sie ein angenehmes Körpergefühl erreichen

Den Rücken einrollen
Ein Bein ausstrecken und das andere Bein mit der Fußfläche auf das ausgestreckte Bein legen.
Den Nabel mit der Ausatmung zur Wirbelsäule ziehen und den Oberkörper langsam nach vorne rollen. Versuchen die Spannung halten und Wirbel für Wirbel hochrollen.
Üblicherweise macht man diese Übung pro Bein 5 mal.

Der Kranich
Beim Kranich braucht man ein gutes Gleichgewicht. Das Standbein leicht abgewinkelt lassen und den Bauchnabel mit der Ausatmung zur Wirbelsäule ziehen. Das andere Bein abwinkeln und zum Standbein bringen, Spannung halten – und Beinwechsel.
Auch diese Übung wird 5x wiederholt.

Die Schwalbe
Aufrechter hinstellen und die Beine hüftbreit auseinander machen.
Den Oberkörper ganz langsam in die Waagrechte kommen lassen, den Bauchnabel sanft zur Wirbelsäule ziehen und das rechte Bein nach hinten strecken. Einen Moment halten. Wer kann probiert die Arme seitlich auszustrecken. Danach das Bein Wechseln.

“Pilates” heißt wörtlich übersetzt “Vereinigung von Körper, Geist und Seele” und mehr, oder weniger ist es auch nicht !

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In Bad Sobernheim ist das rheinland-pfälzische Lehm um das Gebiet Mainz, welches  seit mehr als 100 Jahren verwöhnt und  heilt.

Gesund leben , indem man in der Erde wühlt! Mit der Felkekur fühlen Sie sich  jetzt rundum wohl. In Bad Sobernheim gibt es das Lehm in der besonderen Eigenschaft.

Es hat die Wirkung dem Körper Gifte zu entziehen, entsäuern und mit wertvollen Mineralien zu versorgen . Die Mineralien werden dermal, also über die Haut, aufgenommen. Dadurch wird Ihr Immunsystem gestärkt.

Aber ein Bad im Lehm ist eine aufwendige Tätigkeit. Sie versuchen durch fünf Zentner Erde in die Wanne zu hinein zu gelangen. Es ist natürlich ein ganz anderes Gefühl als in einer Badewanne mit heißem Wasser zu liegen.

Die Sache ist sehr kraftaufwendig , Sie bewegen sich in der Badewanne zwischen der braunen Masse und dem Dreck und irgendwann nach all den Anstrengungen liegen Sie tief über der Brust im Lehm, welches auch cremig geworden ist. Und ein Wohlgefühl breitet sich endlich aus!

Mit dieser Felkekur können viele Hautkrankheiten ,wie  hartnäckige Flechten, Neurodermitis oder Gürtelrosen etc. behandelt werden.

Nach 100 Jähriger alter Tradition heilender Lehm im Rheinmain Gebiet, Bad Sobernheim, haben Sie auch die Möglichkeit zu wählen,  ob Sie sich ein Bad im Freien oder einer beheizten Halle gönnen möchten.

Zudem noch viele zusätzliche Angebote wie moderne Spa, Fittness- und Entspannungskuren im Wellnesshotel ” BollAnt´s im Park” erwarten Sie hier im Gebiet.

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Prüfungsangst begleitet wohl jeden, der sich in irgendeiner Form der Ausbildung befindet. Das Ausmaß der Angst ist natürlich sehr unterschiedlich. Bachblüten können aber allen Betroffenen eine kleine Hilfe sein. Insbesondere Schulkindern.

Kopf- und Bauchschmerzen, Nervosität, Schlafstörungen, Appetitlosigkeit – die Symptome bei Prüfungsangst sind vielfältig und immer lästig. Um Entspannung in Körper und Seele zu bekommen, haben sich einige Bachblüten-Mischungen bewährt.

Die Bachblütentherapie wurde in den 1930er Jahren vom britischen Arzt Edward Bach (1886-1936) erfunden. Er definierte Krankheiten als Ausdruck emotionaler Konflikte. Diesen “disharmonischen Seelenzuständen der menschlichen Natur” ordnete er heilende Blüten und Pflanzenteile zu. Die aus sogenannten Urtinkturen hergestellten Blütenessenzen werden in der Regel als Tropfen eingenommen.

Aufgrund der extremen Verdünnung lässt sich wissenschaftlich keine Wirksamkeit beweisen. Die Wirkung der Bachblüten beruht daher wahrscheinlich einzig auf dem Placebo-Effekt. Dieser wiederum spielt eine immer stärkere Rolle in der Therapie selbst schwerster Krankheiten. Und Kinder sprechen sehr gut auf Placebos an, daher spricht nichts dagegen dem prüfungsängstlichen Kind Bachblüten-Tropfen einzuflösen. Denn bislang konnten auch keine Nebenwirkungen festgestellt werden.

Folgende Mischungen eigenen sich bei Prüfungssituationen:

• Elm (Ulme): wirkt gegen Prüfungsstress

• Larch (Lärche): gibt Zutrauen zu den eigenen Fähigkeiten

• Mimulus (Gefleckte Gauklerblume): gegen Versagensängste

• Gentian (Herbstenzian): gegen die negative Erwartungshaltung

• Honeysuckle (Geißblatt): zum Loslassen negativer Prüfungserfahrungen

• Rock Water (Quellwasser): gegen den Drang zu Perfektionismus, bei zuviel Ehrgeiz

Die Mischungen erhält man rezeptfrei in der Apotheke. Dort sollte man sich zusätzlich beraten lassen. Auch viele Heilpraktiker und Naturheilkundler bieten auch Bachblüten-Therapie an. Für alle, die sich weiter interessieren, gibt es außerdem eine Menge Literatur zum Thema.

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