Absolute Entspannung

Erfunden von Rudolph Breuss und Dieter Dorn ist diese Massagetechnik einer der erfolgreichsten Therapiemethoden, um sich Linderung seiner Schmerzen zu verschaffen. Aber auch Physiotherapeuten und Ärzte wenden diese Techniken erfolgreich bei ihren Patienten an.

Die Dorn-Anwendung besteht aus dem Einrichten einzelner Wirbel, der Wirbelsäule die sich verschoben haben und so Schmerzen und Blockaden auslösen. Ist dies erfolgt, dann wird massiert, um die Muskeln zu entspannen.

Nach der Theorie von Breuss schieben sich unsere Bandscheiben im Laufe der Jahre in der Wirbelsäule zusammen und trocknen aus. Deshalb wird der Rücken mit Johanniskraut-Balsam massiert, um so die Bandscheiben wieder “aufzuweichen” und so die Schmerzen zu reduzieren.

Die Wirbelsäule soll so sanft stabilisiert und gelockert werden. Haltungsschäden können mit Hilfe der Methode wett gemacht und die Lebensfreude soll zurückkehren. Lassen sie sich in ihrem nächsten Wellness-Urlaub doch auch mal verwöhnen und gönnen sie sich diese einmalige Form, die Körpe, Geist und Seele zu Wohlbefinden verhilft.

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Der Schlaf ist ein Zustand der äußeren Ruhe bei Tieren und beim Menschen. Dabei unterscheiden sich viele Lebenszeichen von denen des Wachzustands.

Puls, Atemfrequenz und Blutdruck sinken im sogenannten NREM-Schlaf ab, und die Gehirnaktivität verändert sich.Tryptophan fördert den Schlaf.

Die Aminosäure Tryptophan ist der Baustein des “Gute-Laune-Stoffs” Serotonin, der eine wichtige Rolle bei der Einleitung und Aufrechterhaltung des Schlafes spielt.

Trinkmilch und alle Milchprodukte, aber auch Nüsse, Kakao, Schokolade und Bananen enthalten reichlich Tryptophan. Sie sind deshalb als kleine Nachtmahlzeit geeignet.

Die sogenannte Innere Uhr ist wesentlich für einen regelmäßigen Wach/Schlafrhythmus verantwortlich.Wichtige Voraussetzungen für einen erholsamen Schlaf sind ein gesunder Lebenswandel und eine gute Ernährung.Wir brauchen den Schlaf, um uns zu erholen und zu regenerieren!

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Die Schokolade ist ein kakaohaltiges Lebens- und Genussmittel. Es wird als Grundstoff in reiner Form genossen, und als Halbfertigprodukt weiter verarbeitet. Das Wort leitet sich vom Namen des ersten kakaohaltigen Getränkes ab.

In Zentralamerika dienten die Kakaobohnen als Währung. Bereits Christoph Kolumbus stellte fest, wie wertvoll diese Bohnen waren, als er im heutigen Honduras ein mit Kakaobohnen gefülltes Kanu von den Mayas ergatterte. Den Mayas dienten die Bohnen nicht nur als Währung, sie verarbeiteten sie auch zu einem Getränk, das sie Xotolatl nannten und das Männern aus den höheren Schichten vorbehalten war.Den tatsächlichen Wert der Kakaobohnen erkannte jedoch erst Hernando Cortes, der Eroberer des Aztekischen Reiches.

Und in unserer heutigen Generation dient die Schokolade als süße Stimmungsmacher für Ihr Wohlbefinden!

Wussten Sie schon, dass in Schokolade kleine Gesundheitshelfer stecken? Der Kakao in der Schokolade enthält so genannte sekundäre Pflanzenstoffe. Sie wirken als Antioxidantien und helfen, Ihre Zellen zu schützen.Im Büro, vor dem Fernseher, nach dem Mittagessen, vor allem jetzt in der Vorweihnachtszeit – scheinbar unvermutet erwischt uns die unbezwingbare Lust auf Süßes. 

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Das LifeKinetik Bewegungsprogramm zur Gehirnentfaltung hilft bei Gedächtnislücken, Konzentrationsschwächen und Vergesslichkeit.

Ein neuartiges, lustiges Balltraining schafft Abhilfe. Eine Stunde pro Woche intensives und unterhaltsames Üben genügt, um in kürzester Zeit besser zu sein als jemals zuvor! Es sind keine Vorkenntnisse notwendig.Beim Ausführen der LifeKinetik Übungen werden viele Bereiche im Gehirn aktiviert.Die einzelnen Gehirnzellen und Gehirnregionen werden stärker vernetzt.Dadurch steigert sich die Leistungsfähigkeit des Gehirns.

Aufgaben und Herausforderungen im Alltag, in der Schule, im Beruf oder Sport werden leichter gemeistert.

Wir alle besitzen ein riesiges Potential von über 100 Milliarden Gehirnzellen. Dieses Potential nutzen wir nicht annähernd, da unsere Gehirnzellen
nicht genügend miteinander verknüpft sind.

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Sind Sie Raucher oder haben Sie vor aufzuhören?

Als eine Art Schutzschild dienen die so genannten Antioxidantien.Sie wehren freie Radikale ab, die durch das Rauchen vermehrt im Körper entstehen.Sind genügend Antioxidantien in den Zellen vorhanden, werden freie Radikale abgewehrt.

Vitamine sind organische Verbindungen, die der Organismus nicht als Energieträger, sondern für andere lebenswichtige Funktionen benötigt.Neben einigen Vitaminen, wie z. B. die Vitamine C und E, gehören das Spurenelement Selen und einige sekundäre Pflanzenstoffe zu den Radikalfängern. Das wichtigste wasserlösliche Antioxidans ist Vitamin C.

Das Vitamin steckt in vielen Obst- und Gemüsesorten, wie Orangen, Kiwis, Kartoffeln, Broccoli, Tomaten und Paprika. Mit einem abwechslungsreichen Angebot lässt sich die empfohlene Zufuhr von 100 mg pro Tag leicht decken. Da Raucher besonders viele freie Radikale aufnehmen, brauchen sie täglich eine Extraportion. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt Rauchern täglich 150 mg Vitamin C.

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Vergessen Sie ein paar Stunden den Alltag und genießen Sie mit allen Sinnen Wasser, Wärme und Wellness in der Rhein-Main-Therme, dem einzigartigen Wohlfühlparadies im Rhein-Main-Gebiet.

Die RHEIN-MAIN-THERME in Hofheim, gilt als eine der schönsten Wellnessanlagen Deutschlands. Die Ausläufer des Taunus und der imposante Blick auf die pulsierende Metropole Frankfurt am Main, liefern den visuellen Hintergrund für das einmalige Freizeit-, Sport- und Gesundheitsangebot der Therme.

Heiße Quellen, mineralreiche Thermalwässer
und eine ausgezeichnete Luftqualität: In Frankfurt Rhein-Main gibt es beste Voraussetzungen zum Kuren und Relaxen. Bereits die Römer vertrauten der heilenden Wirkung der Quellen im Taunus. Und lange bevor es den Begriff „Wellness“gab, entstanden hier im 19. Jahrhundert mondäne Kurbäder, in denen Gäste aus dem
In- und Ausland neue Kraft für Körper und Geist fanden.

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Peeling, zu deutsch schälen oder pellen, ist für den Körper eine Wohlfühlmassage, bei der sich auch noch ein schöner Nebeneffekt, eine angenehm weiche Haut, einstellt. Der Salzaufguss ist eine spezielle Form des peelens mittels Naturprodukten

Beim Peeling werden die obersten, abgestorbenen Hautschüppchen entfernt und die Erscheinung des Hautbildes wird deutlich verbessert.

Beim Salzaufguss werden Gäste in Saunen gebeten, nachdem sie bereits mindestens drei Aufgüsse genossen haben, die Sauna zu verlassen und sich ihren Körper mit Salz ab zu reiben. Dabei lösen sich dann alte Hautschuppen und die Durchblutung wird gefördert.

Allerdings sollte ein Salzaufguss nur in einer Dampfsauna durchgeführt werden, da in einer “normalen Aufguss-Sauna” die Holzbänke vom Salz angegriffen werden oder das Salz auf den Bänken liegen bleibt und für die nächsten Gäste zur unangenehmen Überraschung werden könnte.

Gönnen sie sich dieses angenehme Gefühl auf der Haut und machen sie ihren nächsten Saunabesuch zum Erlebnis.

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Aromatherapie ist ein Begriff, der 1928 von dem französischen Chemiker René Maurice Gattefossé geprägt wurde, um die Verwendung so genannter essenzieller Öle von Pflanzen, Blumen, Wurzeln oder Samen in der Heilkunst zu beschreiben.

Ätherische Öle umgeben uns nahezu überall.Sei es der liebliche Duft einer Blume oder der würzige Wohlgeruch des Waldes, auch das leckere Aroma einer Gemüsesuppe ist voller ätherischer Öle.

Die Aromatherapie ist die Heilkunst mit diesen Düften zur Gesundheit der Menschen beizutragen. In der Aromatherapie sollen durch Düfte Krankheiten und Befindlichkeitsstörungen gelindert werden. Die verwendeten ätherischen Öle gewinnt man aus den Blättern, Blüten, Samen, Früchten, Zweigen und Wurzeln von Pflanzen, meist durch Wasserdampfdestillation. Bei der Aromatherapie wird vor allem von der Annahme ausgegangen, dass über das Riechzentrum und das limbische System im Gehirn Gefühle und Stimmung und damit das allgemeine Wohlbefinden beeinflusst werden können.
Aromatherapie bezeichnet die kontrollierte Anwendung ätherischer Öle, um die eigene und die Gesundheit anderer zu erhalten und Körper, Geist und Seele auf eine positive Art zu beeinflussen.

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Das autogene Training ist eine auf Autosuggestion basierende Entspannungstechnik. Es wurde vom Berliner Psychiater Johannes Heinrich Schultz aus einer Hypnose entwickelt, am 30. April 1927 erstmals vorgestellt und 1932 in seinem Buch „Das autogene Training“ publiziert.

Heute ist das autogene Training eine weit verbreitete und anerkannte Methode, um Stress und psychosomatische Störungen zu behandeln. Der Begriff “autogen” stammt aus dem Griechischen und bedeutet “selbst hervorgerufen”.

Sie suchen eine Entspannungsmethode, die einfach durchzuführen ist und trotzdem effektiv wirkt? Beim autogenen Training lernen Sie, sich selbst zu beeinflussen und dabei zu relaxen. Während die Übungen der Unterstufe vor allem zur Entspannung durchgeführt werden, dient die Oberstufe des autogenen Trainings zur vertieften Selbsterkenntnis und hilft Ihnen dabei, selbständig Lösungen für Probleme zu finden.

Die Übungen dauern etwa eine Stunde. Meistens wird in Gruppen geübt. Eine Einführung dauert in der Regel etwa 10 Stunden. Der Übende wird während der Einführungsstunden durch die gesamte Palette der Übungen geleitet. Wichtig ist dann, dass der Entspannungszustand am Ende der Stunde wieder Zurückgenommen wird. Nur, wer direkt danach einschlafen möchte, kann das Zurücknehmen unterlassen.

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Atmung (lat. Respiratio) ist eine zusammenfassende Bezeichnung für die Aufnahme molekularen Sauerstoffs, seinen Transport in die Zellen und seine Reduktion zu Wasser in der Atmungskette, sowie die Produktion und die Abgabe von Kohlendioxid.

In der Biologie des Tierreiches wird dabei nach anatomisch/physiologischen und biochemischen Aspekten die äußere von der inneren Atmung (Zellatmung) unterschieden.Ob wir richtig oder falsch atmen, können wir am Bauch sehen bzw. fühlen. Eine tiefe Bauchatmung erkennen Sie daran, dass sich Ihr Bauch beim Einatmen nach vorne wölbt. Bei der flachen, so genannten Brust- oder Schulteratmung, zieht sich der Bauch nach innen. In diesem Fall nehmen wir pro Atemzug weniger Sauerstoff auf. Deshalb müssen wir öfter atmen, um den Körper ausreichend mit Sauerstoff zu versorgen.Auch das Herz wird stärker belastet, denn es muss stärker pumpen, damit genügend Sauerstoff in sämtliche Körperregionen gelangt. Müdigkeit, Verspannungen, Konzentrationsschwäche und Depressionen können beispielsweise die Folgen sein.

Testen Sie doch einmal, wie groß Ihr Lungenvolumen ist! Dazu atmen Sie zwei- bis dreimal tief ein und aus. Dann blasen Sie eine Kerze aus. Wie viel Abstand können Sie von der Flamme nehmen? Mindestens eine Armlänge sollte es sein. Wenn Sie weniger Abstand brauchen, kann das darauf hinweisen, dass Sie falsch atmen oder Ihre Lungenfunktion gestört ist. Fragen Sie Ihren Arzt, ob er bei Ihnen einen Lungenfunktionstest für angebracht hält.

Übungen dazu: Legen Sie sich bequem auf den Rücken und strecken Sie die Beine lang aus. Führen Sie Ihre Hände auf dem Bauch zusammen – die Mittelfinger berühren sich über dem Bauchnabel. Atmen Sie nun bewusst aus, so dass sich der Bauch leicht einzieht. Atmen Sie dann ganz langsam ein und zählen Sie dabei langsam bis zwei. Während des Einatmens hebt sich der Bauch und Ihre Finger driften auseinander. Halten Sie den Atem für eine Sekunde an.Atmen Sie nun ganz langsam wieder aus. Die Bauchdecke senkt sich und die Finger berühren sich wieder.

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