Absolute Entspannung

Stressmanagement bezeichnet alle Methoden und Übungen, die dazu dienen, psychischen Stress abzubauen, den Geist zu entspannen und mögliche physische Folgeerscheinungen des Stresses zu lindern.

Damit das Stressmanagement erfolgreich sein kann, muss es gezielt angewendet werden. Am Anfang steht daher die Ursachenforschung: Wo genau kommt der Stress eigentlich her? Sind übermäßige Belastungen am Arbeitsplatz, private Sorgen oder einfach ein ungesunder Lebensstil für die geistige Unruhe verantwortlich? Erst wenn diese Frage geklärt ist, kann man gezielt damit beginnen, den bestehenden Stress abzubauen und der Entstehung neuer Anspannungen vorzubeugen.
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Entspannungsmusik kann wahre Wunder wirken. Wer auf eine große Auswahl unterschiedlichster Stücke zurückgreifen möchte, ohne kistenweise CDs kaufen zu müssen, der findet im Internet ein reichhaltiges und oftmals sogar kostenloses Angebot.

Mit Entspannungsmusik wird jeder Feierabend zum Genuss, jede Yoga-Stunde wirkt umso intensiver, jeglicher Stress ist plötzlich vergessen. Dass die richtige Musik äußerst entspannend wirken kann, ist weithin bekannt. Nicht umsonst setzt sich die Musik- und Klangtherapie in der Homöopathie wie in der Schulmedizin immer weiter durch. Und mit entsprechenden CDs oder der Hilfe des Internets kann man sich diese Relax-Methode ganz einfach ins eigene Wohnzimmer holen.

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Atemübungen sind eine einfache Möglichkeit, ohne Hilfsmittel, zu jeder Zeit und an jedem Ort zur Ruhe zu gelangen, sich zu entspannen und den Stress für eine Weile von sich zu schieben.

Wer regelmäßig Atemübungen macht, entwickelt ein ganz neues Verständnis für diese eigentlich so simple Sache, die wir ganz ohne darüber nachzudenken ständig durchführen. Atmen bedeutet Leben, doch wer das richtige Atmen verlernt hat, atmet nur noch um zu überleben. Bewusstes Atmen dagegen kann therapeutisch äußerst wirksam sein, wenn der Körper entspannt und entkrampft wird und man seinen Geist für einen Moment treiben lassen kann. weiterlesen »

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Die Yoni-Massage für Frauen ist eine Ganzkörpermassage mit Intimbereich. Reflexzonen am ganzen Körper und am weiblichen Genitalbereich werden sanft berührt und behutsam massiert. Mit der Yoni-Massage lernen Frauen ihre Sexualität besser kennen und erleben lustvolle Entspannung bis hin zum vaginalen Orgasmus.

“Yoni” kommt aus dem Sanskrit, einer alten indischen Sprache, und bedeutet Vagina. Doch die Yoni-Massage ist mehr als nur Massage der Genitalien. Ihr geht eine ausführliche Reflexzonenmassage voraus, um den weiblichen Körper zu entspannen und nach Tantra-Vorbild frei zu machen. Um die 200 Euro kostet die Spezialbehandlung, die bis zu drei Stunden dauern kann.

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Im Juni meditiert sich der Kulturpark Kladow in Berlin wieder in ganz andere Sphären: Ein Wochenende lang werden die Zelte aufgeschlagen, an Kursen indischer Yoga-Meister teilgenommen und die faszinierenden Konzerte genossen. Yoga-Fans und Yoga-Interessierte sind herzlich eingeladen, zusammen nach indischer Tradition zu lernen und zu entspannen.



Auf dem größten Yoga-Festival Deutschlands erwarten den Besucher, oder sagen wir besser Teilnehmer, ein reiches Angebot aus Entspannung, Faszination indischer Lehren, Gemeinschaftsgefühl und musikalischer Erlebniswelten.

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Entspannungsübungen können Ihnen helfen stressfrei durchs Leben zu kommen. Die Übungen helfen Ihnen Stress im Büro zu vergessen uns neue Energie und Lebenslust zu finden.

Ein Tag im Büro führt bei vielen Menschen zu Stress, was sich nach einiger Zeit auch auf die Gesundheit auswirkt. Denn täglicher Stress bei der Arbeit verursacht eine Konzentrationsschwäche, Kopfschmerzen und sogar eine Schwächung des Immunsystems. Um stressfrei durchs Leben zu kommen, können Ihnen einige Entspannungsübungen helfen. weiterlesen »

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Endlich ist sie wieder da. Die Sonne meint es gut mit uns. Seit Tagen ist gutes Wetter, selbst an den Abenden kann man mit einem Pulli noch schön draußen sitzen und sich ausmalen, wie schön erst der Sommer wird.

Bei solchen Temperaturen bekommen doch selbst Bewegungslegastheniker, wie ich einer bin, Lust zu Joggen. Besonders angenehm ist es, die etwas kühleren Morgenstunden dazu zu nutzen, dem Körper etwas Bewegung zu verschaffen. Ungeübte sollten sich dabei noch nicht allzu sehr anstrengen. Lieber die kürzere Strecke wählen und bei einem gleichmäßigen Tempo den Hin- und den Rückweg durch laufen. Dabei empfiehlt es sich, mit einer Pulsuhr zu laufen, um das Lauftempo zu kontrollieren.

Wem das zu umständlich ist, kann sich auch angewöhnen, die Schritte in einem regelmäßigen Rhythmus zu zählen. Zum Beispiel beim Einatmen- vier Schritte und beim Ausatmen- vier Schritte zu machen. Mit der Zeit gewöhnt man sich daran und das Zählen wird dann überflüssig. Allerdings sollte man immer nur so schnell laufen, dass man nicht aus der Puste kommt. Da es ein wenig braucht, bis man zu seinem eigenem Laufrhythmus gefunden hat, ist es für die ersten Male ratsam alleine zu laufen. Sonst passt man sich zu sehr dem Tempo des Laufpartners an. Später ist ein Laufpartner aber durchaus zu empfehlen. Nicht nur weil es unterhaltsamer sein kann, oftmals kann eine feste Laufverabredung auch sehr förderlich für die Motivation sein.

Wenn in der Nähe kein Park oder eine ähnlich angenehme Route liegt, lohnt es sich die nähere Umgebung vielleicht mal mit dem Fahrrad zu erkunden. Nicht nur dass dabei eine Joggingroute entdeckt werden kann, auf diesem Weg hat man sich schon aufgewärmt und kann direkt loslaufen. Wichtig ist es, immer ausreichend zu trinken dabei zu haben und möglichst nicht direkt nach einer deftigen Mahlzeit joggen zu gehen. Der Körper benötigt schon genug Energie für die Verdauung.

Abschließend sollte man sich mindesten 5 – 8 min. dehnen. Die Muskulatur, die während des Laufens unter ständiger Anspannung stand, wird auf diese Weise allmählich gelockert. Muskelkater läßt sich durch das Dehnen, wie so häufig angenommen, allerdings nicht vermeiden. Ich, für meinen Teil, finde Muskelkater gar nicht so übel. Dann weiß man wenigstens, was man getan hat.

Ob nun das Joggen durch den Park, Frisbee spielen oder Schwimmen gehen, im Sommer bieten sich erdenklich viele Gelegenheiten sich zu bewegen und das auch noch mit erhöhten Spaßfaktor.

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Entspannung kann uns durch alle möglichen Formen von Wellness bereitet werden. Besonders effektiv sind jedoch Wellness- Varianten, die neben dem geistigen Wohlbefinden auch die Fitness trainieren. Neben Pilatesübungen gehören dazu auch Fitness- Übungen im Wasser, auf neudeutsch Aqua- Fitness genannt. Besonders bekannt ist hierzulande vor allem das Aqua- Boxing, bei dem Kampfbewegungen im Wasser durchgeführt werden. Es existieren aber alle möglichen Formen von Fitness in mehr oder weniger tiefem Wasser. Von Tanzen über Walking zu Step- Aerobic – alle diese normalen Fitnessvarianten haben ihre Entsprechung im Schwimmbecken.

Im Gegensatz zu gewöhnlicher Fitness haben die Übungen im Wasser dabei einen nicht zu verachtenden Entspannungs- Effekt. Wo man nach einem Kurs Step- Aerobic im Fitnessstudio verschwitzt und hungrig nach Hause kommt, hinterlässt eine Stunde Aqua- Step ein zwar anstrengendes, aber innerlich ruhigeres Körpergefühl.
Dabei ist es wie immer wichtig, sich nicht zu übernehmen. Anfänglich mag einem das Gehüpfe im Wasser lächerlich vorkommen, doch spätestens nach einer Viertelstunde wird klar, dass hier Regelmäßigkeit und Übung vonnöten sind, um nicht erschöpft umzukippen.
Kurse in Aqua Fitness und all seinen Varianten werden eigentlich von fast allen Wellnesshotels angeboten. Einfach mal die jeweiligen Seiten besuchen und informieren!

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