Absolute Entspannung

Aquajogging ist eine extrem effektive Methode um fit zu bleiben. Der Sport im Wasser, für den man auch einen speziellen  Aqua-Jogging-Gürtel tragen kann, hilft einem seine Ausdauer zu verbessern und die Haut zu straffen. Dieser Sport ist bekannt für seine Gruppendynamik und seinen Erfolg. Hüftgold schmilzt dahin und Muskel werden sanft gestärkt.

Gerade wenn man beginnt abzunehmen kann es große Überwindung kosten in ein Fitness-Studio zu gehen. Viel angenehmer und  gelenkschonender ist dagegen das Aquajogging. Auch für Menschen, die sehr unsportlich sind ist dies eine gute Möglichkeit um Zugang zum Ausdauertraining zu bekommen. Und in der Gruppe macht Sport meistens mehr Spaß, erst recht wenn er im Wasser stattfindet.

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Eine Hydrotherapie ist eine Behandlungsmethode, die mithilfe von Wasser  Beschwerden lindert. Verschiedenen Formen chronischer Beschwerden wird mit einer Hydrotherapie entgegengewirkt. Zusätzlich wird man gleichzeitig abgehärtet, was zur Stabilisierung der Körperfunktionen beiträgt.
Bei einer  Hydrotherapie wird er Reiz von starken Temperaturunterschieden genutzt um therapeutisch Leiden zu bekämpfen. Man kennt ja beispielsweise die Kneipp Kur. Es gibt jedoch auch noch andere Verfahren. Grundsätzlich jedoch handelt es sich um Wassergymnastik zur Therapie und Entspannung, die es seit vielen Jahren gibt. Die einfachsten Mittel sind meistens die Besten.

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Ein klangvoller Name für eine so matschige Angelegenheit. Tatsächlich stammt der Name Fango aus dem Italienischen und bedeutet heilender Schlamm. Natürlich handelt es sich dabei nicht um gewöhnlichen Schlamm, sondern als Fango wird ein Mineralschlamm aus Vulkanerde bezeichnet, der aus einer Region in Norditalien- den Euganeischen Hügeln- gewonnen wird. Schon in der Spätantike sollen die Römer die heilende Wirkung des mineralhaltigen Schlammes zu schätzen gewusst haben. Allerdings ist es für es für eine Fango-Anwendung notwendig, den Schlamm während eines Reifungsprozesses mit Algen, Mikroorganismen und Thermalwasser anzureichern. Nach ungefähr 60 Tagen ist der Fango für eine therapeutische Behandlung dann nutzbar.

Um nun den Körper mit der Fangomasse zu bestreichen, wird er zunächst erhitzt und anschließend auf eine Folie gegossen, bis er auf eine Temperatur von ca. 50°C abgekühlt ist. Danach werden die entsprechenden Körperpartien bestrichen, oder sogar der ganze Körper in die Folie eingepackt. Was danach folgt, kann sich jeder vorstellen: es wird geschwitzt. Ungefähr 20 bis 40 Minuten kann eine Fango-Wärmebehandlung dauern und wird oft noch durch eine Massage ergänzt. Durch die hohe Temperatur und die im Fango enthaltenen Mineralstoffe, wird der Blutkreislauf des Körpers angeregt, der Säurehaushalt der Haut und das Muskelgewebe wird stabiliesiert. Fango kann bei allen Beschwerden angewandt werden, bei denen die Wärmezufuhr zur Linderung und Heilung beiträgt. Schlamm macht nicht nur von außen schöner, sondern ist auch noch gesund. Wer als Lust hat zum Beispiel während einer Kur in den Genuß zu kommen, findet dazu sicher viele Angebote, für alle anderen findet sich bestimmt auch eine etwas unkonventionelle Möglichkeit …

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Die Feldenkraismethode - benannt nach ihrem Begründer Moshé Feldenkrais (1904 - 1984) - stellt eine Körpertherapieform dar, mit deren Hilfe das Bewusstsein für den Körper und Bewegungsabläufe verbessert werden kann. Dabei stehen Bewegungsmuster, die der Mensch aus dem Alltag verinnerlicht hat im Mittelpunkt, um daran die Wahrnehmung für den Körper zu schulen.

Über die Bewegung und Berührung eines Menschen bestimmt sich letztendlich seine Erlebnis- und Wahrnehmungswelt. Darauf baut die Feldenkrais-Methode auf, indem sobald Defizite erkannt werden, anhand gezielter Übungen darauf hingearbeitet wird, diese Bewegungsabläufe zu optimieren, um darüber zu einem ganzheitlichen Körperbewusstsein zu gelangen. Ein besonderes Verständnis für Lernprozesse soll durch die Feldenkrais-Methode entwickelt werden, die wie das Fahrradfahren oder Schwimmen lernen ansonsten unbewusst ablaufen und einem in dieser Form “organischen Lernens” längst nicht mehr präsent ist.

iese Körperschule wird vor allem für die Rehabilitation eingesetzt, soll aber weit darüber hinaus jedem Menschen nützlich sein, der Interesse hat an seinem Körpergefühl zu arbeiten. Moshé Feldenkrais gelangte zu dieser Lehre ausgehend von seinem ganzheitlichen Verständnis des Menschen. Er sah in der Bewegung das Zusammenspiel von Geist, Gefühl und Verstand ausgedrückt, und entwickelte davon ausgehend unterschiedliche Körperübungen, die dazu dienen sollen unsere motorische Intelligenz zu fördern. Aufgrund einer Knieverletzung setzte er sich intensiv mit den Bewegungsabläufen des menschlichen Körpers auseinander und entwickelte eine Methode, durch die er wieder schmerzfrei gehen konnte.

Seitdem wird die Feldenkrais-Methode auch zur Rehabilitation angewandt. Die einzelnen Übungen haben neben der Steigerung des Wohlbefindens zudem zum Ziel, auch die Persönlichkeitsentwicklung zu fördern. Ein Aspekt, den ich wirklich spannend finde. Es geht tatsächlich darum, über körperliche Erfahrungen die eigene Wahrnehmung zu schulen.

Solange es Fitness-Studios gibt, die viel Geld dafür verlangen, dass man sich auf einem Laufband verausgabt, wird es auch die Nachfrage nach Körperschulen geben. Also, warum nicht mal auch auf eine etwas einfühlsamere und nachhaltigere Art und Weise?

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Morgens nach dem Duschen gehört es für mich dazu, mit einem eiskalten Wasserstrahl meinen Körper zu wecken. Ab und zu wechsele ich auch zwischen heiß und kalt - das Wechselduschen soll ja die Durchblutung fördern und die Abwehrkräfte stärken, wusste schließlich schon Sebastian Kneipp vor zweihundert Jahren.
Dabei ist das von Kneipp entwickelte Verfahren vielmehr als nur das - nämlich eine richtige Gesundheitskur mit den verschiedensten heilenden Wirkungen von Wasser. Eine Therapie, die schon damals nach naturheilkundlichen Kriterien angewendet wurde und auch heute bei alternativen Heilmethoden beliebt ist.

Kneipp selber erkrankte als Student an Tuberkulose und heilte sich, indem er in der eiskalten Donau badete. Heute wird mit dem Begriff der Kneipp-Therapie häufig nur die Wassertherapie gleichgesetzt. Neben der Wasseranwendung sind jedoch die Verwendung von Heilpflanzen, ausreichende Bewegung sowie eine einfache, gesunde Ernährung und eine strenge Lebensordnung weitere Grundpfeiler der Kneipp-Therapie.

Die sogenannte Hydrotherapie umfasst Waschungen, Güsse, Voll- und Teilbäder, Wickel, Auflagen und Packungen, Taulaufen, Wassertreten und Schneegehen. Die Kneippanwendungen werden kalt, im Wechsel oder warm verabreicht. Bei kalten Wasseranwendungen gilt das Prinzip: warm - kalt - warm. Das heißt, kalte Wasseranwendungen dürfen nur bei warmem Körper verabreicht werden, nach der kurzen kalten Anwendung erfolgt Wiedererwärmung durch Bewegung oder Bettruhe. Naja, so viel zu meinen morgendlichen Wechselduschen…

Die Kneipp-Kur richtig anwenden und sich gegen diverse Beschwerden, wie z.B. Krampfadern behandeln lassen, kann man in vielen Kur- und Bäderbetrieben, die von dem Dachverband Kneipp-Bund ausgebildet und zertifiziert sind.

Herrn Kneipp begegnet man ja auch im Drogerieregal: Dort findet man die bekannte Produktserie, die unter anderem Badezusätze (vor allem gegen Erkältung), Körperöle und sogar Gesundheitstees anbietet - für das Kneippen und Entspannen zu Hause.

Damit man aber nicht so unbeholfen wie ich anfängt zu kneippen, lohnt sich ein Blick in das Werk selbst. In “Meine Wasserkur” kann man die Philosophie von Kneipp nachlesen und herausfinden, welcher Wasserguss für einen selbst der Beste ist.

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