Absolute Entspannung

Vinyasa Yoga hilft, in besonders hektischen und schweren Zeiten, zur Ruhe zu kommen und Geist  und Körper wieder in Einklang zu bringen. Besonders in unserer schnelllebigen und von Ehrgeiz getriebenen Gesellschaft, ist eine Sportart, die mit ruhigen, fließenden Bewegungen dafür sorgt, dass der Körper fit ist und die innere Balance wiederhergestellt wird, äußerst relevant.

Vinyasa Yoga, dessen Wurzeln im Ashtanga Yoga liegen, verbindet Atemtechnik mit Bewegung. Es ist damit eine besonders athletische und dynamische Yogaform. Die fließenden Bewegungen des Ashtanga Vinyasa Yoga bauen Kraft, Flexibilität und Energie im Körper auf. Yoga ist Sport, Philosophie und Therapie in einem. Wobei das Power Vinyasa Yoga weiterlesen »

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Der Tag auf der Arbeit war mal wieder lang, der Chef hatte schlechte Laune, die Bahn kam zu spät, und zu Hause wartet die Wäsche. Da hilft nur noch eins: Abschalten. Nehmen Sie sich Zeit für sich, hören Sie Entspannungsmusik zum relaxen und lassen Sie die Seele baumeln.

Raus aus dem Alltagsstress und abtauchen in die Welt der Entspannungsmusik. Nur ein paar Minuten am Tag den Klängen der Natur lauschen, Meeresrauschen oder andere beruhigende Musik hören und Sie werden merken, dass man gelassener und ausgeglichener wird. Der Musik wird eine heilende Wirkung zugesprochen. Nutzen Sie diese für Körper und Geist, um länger fit zu bleiben und einen Ausgleich zu schaffen.

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Selbsthypnose kann in vielen Bereichen des Lebens nützlich sein. In einigen Fällen ist es sogar gut, seine mentalen Fähigkeiten zu fördern. Die Kunst des Hypnotisierens kann man lernen und zu seinen Gunsten nutzen.

Ziel der Selbsthypnose ist es natürlich sich selbst zu stärken und seine mentalen Ressourcen optimal zu nutzen. Dazu wird der Geist auf einen bestimmten Gegenstand oder ein Ereignis fixiert, mittels starker Konzentration. Wenn man seinen Bewusstseinszustand erweitert dann kann man dadurch auch seine geistige und körperliche Leistung steigern.

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Ohrenkerzen werden auch Hopi-Kerzen genannt und eignen sich zur Therapie sowie zur Reinigung der Ohren. Sieht kurios aus aber funktioniert wenn man sie richtig anwendet.

Die Hopi Indianer verwenden Ohrenkerzen schon lange, aber eher aus dem medizinischen Aspekt heraus. Bei uns werden die Kerzen seit ungefähr 1990 angeboten. Sie werden bei Wärme- und Druckausgleichsbehandlungen eingesetzt. In der Alternativmedizin nutzt man sie seit langem zur Therapie gegen Ohren- oder  Gleichgewichtsstörungen. So können sie auch Stress positiv entgegen wirken.

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Hypnotherapie ist eine Richtung in der Psychotherapie. Therapiert wird hier mittels Hypnose, um das Problem im Keim, also im Unterbewusstsein, zu beseitigen. Als erfolgreich hat sich diese Form der Heilung schon bei der Raucherentwöhnung sowie bei dem Besiegen verschiedener Ängste gezeigt.
Der Tance-Zustand in den man versetzt wird bei der Hypnotherapie ist dabei nicht das einzige Mittel das zum Erfolg beiträgt. Auch andere psychotherapeutischen Verfahren können mit einfließen. Es ist ein weites aber ebenso interessantes Feld. Nicht zuletzt, weil es sehr angenehm und bequem ist Ängste, Verspannungen und der Gleichen zu verlieren  in dem man auf der Couch liegt und sich hypnotisieren lässt.

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Prüfungsangst begleitet wohl jeden, der sich in irgendeiner Form der Ausbildung befindet. Das Ausmaß der Angst ist natürlich sehr unterschiedlich. Bachblüten können aber allen Betroffenen eine kleine Hilfe sein. Insbesondere Schulkindern.

Kopf- und Bauchschmerzen, Nervosität, Schlafstörungen, Appetitlosigkeit – die Symptome bei Prüfungsangst sind vielfältig und immer lästig. Um Entspannung in Körper und Seele zu bekommen, haben sich einige Bachblüten-Mischungen bewährt.

Die Bachblütentherapie wurde in den 1930er Jahren vom britischen Arzt Edward Bach (1886-1936) erfunden. Er definierte Krankheiten als Ausdruck emotionaler Konflikte. Diesen “disharmonischen Seelenzuständen der menschlichen Natur” ordnete er heilende Blüten und Pflanzenteile zu. Die aus sogenannten Urtinkturen hergestellten Blütenessenzen werden in der Regel als Tropfen eingenommen.

Aufgrund der extremen Verdünnung lässt sich wissenschaftlich keine Wirksamkeit beweisen. Die Wirkung der Bachblüten beruht daher wahrscheinlich einzig auf dem Placebo-Effekt. Dieser wiederum spielt eine immer stärkere Rolle in der Therapie selbst schwerster Krankheiten. Und Kinder sprechen sehr gut auf Placebos an, daher spricht nichts dagegen dem prüfungsängstlichen Kind Bachblüten-Tropfen einzuflösen. Denn bislang konnten auch keine Nebenwirkungen festgestellt werden.

Folgende Mischungen eigenen sich bei Prüfungssituationen:

• Elm (Ulme): wirkt gegen Prüfungsstress

• Larch (Lärche): gibt Zutrauen zu den eigenen Fähigkeiten

• Mimulus (Gefleckte Gauklerblume): gegen Versagensängste

• Gentian (Herbstenzian): gegen die negative Erwartungshaltung

• Honeysuckle (Geißblatt): zum Loslassen negativer Prüfungserfahrungen

• Rock Water (Quellwasser): gegen den Drang zu Perfektionismus, bei zuviel Ehrgeiz

Die Mischungen erhält man rezeptfrei in der Apotheke. Dort sollte man sich zusätzlich beraten lassen. Auch viele Heilpraktiker und Naturheilkundler bieten auch Bachblüten-Therapie an. Für alle, die sich weiter interessieren, gibt es außerdem eine Menge Literatur zum Thema.

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Jeder Mensch tickt anders. Aber ticken tun wir alle. Forscher rätseln seit längerem über ihn nach, gänzlich erklärbar ist er nicht: Der menschliche Biorhytmus.

Fakt ist, wenn man sich mit seinem persönlichen Rhythmus beschäftigt, ist das der erste Schritt zu einem besseren Befinden. Wer die ihm zur Verfügung stehende Energie optimal nutzen möchte, der muss sich eine kurze Zeitlang selbst beobachten, um dann sein tägliches Verhalten entsprechend auf die innere Uhr abzustimmen. weiterlesen »

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Shiatsu (jap. 指圧, shi = Finger, atsu = Druck) ist eine in Japan entwickelte Form der Körpertherapie, die aus der traditionellen chinesischen Massage (Tuina) hervorgegangen ist. Am Anfang des 20. Jahrhunderts wurden in Japan verschiedene Formen der energetischen Körperarbeit und manuellen Behandlungsmethoden kombiniert und unter dem Namen Shiatsu vereint, um sich von den reinen Entspannungsmassagen abzugrenzen. Wörtlich übersetzt bedeutet Shiatsu „Fingerdruck“, die Behandlung umfasst jedoch weit mehr: Zur Berührung wird der ganze Körper eingesetzt. Dabei arbeitet der Behandelnde weniger mit Muskelkraft als mit seinem Körpergewicht und versucht, während der Behandlung eine „energetische Beziehung“ zum Klienten herzustellen (Energie hier im Sinne von Qi ). Vom Behandelnden ist Achtsamkeit, Sensibilität und Offenheit gefragt.

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Der Ursprung der Übungen liegt weit zurück, schon im Zhuangzi werden bestimmte Formen angedeutet und aus der Zeit der Han-Dynastie liegen Seidenbilder vor. Der Name “Qigong” wurde zum ersten Mal von dem Daoisten Xu Xun aus der Jin-Zeit verwendet und er bezeichnet seitdem bestimmte Übungen in der Kampfkunst.

In der Geschichte Chinas hat diese Praxis als Gesundheitsvorsorge immer eine große Rolle gespielt, wurde aber auch für religiös-geistige Zwecke, insbesondere im Daoismus, Buddhismus und Konfuzianismus, eingesetzt und in den Klöstern überliefert.

Lesetipp: Kranich Qigong, Stilles Qigong, Shaolin Qigong

Die Bezeichnung Qigong für diese Übungen findet jedoch erst seit den 50er Jahren des 20. Jahrhunderts Verwendung und die unterschiedlichen Stilarten des Qigong sind zum Teil ganz neue Entwicklungen, die jedoch auf den jahrtausendealten Traditionen basieren. In den Fünfzigerjahren wurde der Name Qi Gong von dem Arzt Liu Guizhen für diese Gesundheitsübungen verwendet, der in seiner Arbeit Techniken alter Tradition zur Förderung und Stabilisierung des Energiehaushaltes des Körpers und zur Behandlung von Krankheiten verwendete.

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Die totale Entspannung ist eine Wohltat für Körper und Seele. Es ist jedoch nicht so einfach sich richtig zu entspannen. Manchen Menschen fällt es wirklich schwer sich einfach mal zurück zu lehnen und zu relaxen.

Das Problem kennen sicher auch viele Mütter, die kaum Zeit für sich selbst finden. Energie aufzutanken ist für den Körper sehr wichtig, denn sonst gibt es Schwierigkeiten im „Betriebsablauf“. Die Zeit für sich selbst nutzen und durchatmen. Für alle stressgeplagten oder unentspannten Menschen ein paar hilfreiche Einsteigertipps.

Verwöhnprogramme mit Beautyprodukten sollten im Wochenprogramm eingeplant werden, um dem Stress zu entfliehen. Mit einer Tasse Tee oder Kaffee und einem guten Buch lässt es sich ebenso entspannen. Im Hintergrund leise Musik spielen und die Augen schließen – lassen Sie sich dabei von Niemandem stören, sondern genießen Sie die Zeit des Alleinseins. Versuchen Sie es doch auch mal mit Übungen zum Thema Relaxen.

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