Absolute Entspannung

Hektik und Stress prägen die heutige Zeit in fast allen Lebensbereichen – wer trotzdem nicht die Nerven verlieren möchte, dem soll der folgende Artikel ein paar Hilfestellungen zur Stressvermeidung – und Stressabbau aufzeigen.

Stress wird ein fester Bestandteil unseres Lebens darstellen – die Frage ist nur, wie vermeidet man Stress und wie baut man die innere Angespanntheit wieder ab, um zur inneren Entspannung zu gelangen?

Systematisches Stressabbauen heißt die Devise, um leistungsstark und bei Gesundheit zu bleiben.  Autogenes Training, Selbsthypnose, progressive Muskelentspannung oder auch Visualisierung sind anerkannte Stressabbaumaßnahmen.

Ein Buch oder Kurs über Autogenes Trainig kann Abhilfe bedeuten. Manche Krankenkassen bezahlen sogar eine Stresskur. Entspannen tut bekannlich jeder auf seine Weise, dehalb gilt es die für einen persönlich wirksamen Maßnahmen zu finden.

Sport zum Ausgleich der Seele kann gerade bei geistiger Arbeit und Sitztätigkeiten zu einem ausgeglichenem körperlichen und seelischen Befinden verhelfen. Entspannend sind Kurse, die gezielt Geist und Körper theoretisch und praktisch zusammenführen, wie Yoga, Tai Chi oder Qi Gong.

weiterlesen »

 Loading ...

Kommentare (1)

Die Thai-Massage nennt sich im Ursprungsland: Nuad Phaen Boran und heißt übersetzt “uralte heilsame Berührung”. In Europa nennt man sie auch Thai-Yoga-Massage.

Dabei handelt sich um Streck- und Dehnbewegungen, aber auch um eine Druckpunktmassage. Entlang spezieller Energielinien, die den Körper durchziehen, drücken die Masseure (meist Frauen) mit dem Handballen, den Daumen, aber auch Knien und Ellenbogen. Stellenweise sogar mit den Füßen.

Das klingt jetzt wie eine chinesische Folter, doch dem ist nicht so. Zum Teil gehen die Frauen über den zu Massierenden. Man liegt hier auf dem Boden und entspannt bei der in etwa zwei Stunden dauernden Therapie.

Die Thai-Massage ist uralt. Historische Zeugnisse davon.

Die Yoga-Anteile zeugen von dem indischen Ursprung, wo die 72.000 ayurvedische Energielinien ebenso in der Medizin wie in der Entspannungstherapie vorkommen. Das mag der Grund sein, warum dem indische Arzt Jivaka-Komarabhacca bis heute in Thailand als “Vater der Medizin” gedacht wird.

Die Energielinien enthalten die Lebensenergie, davon geht man im fernen Osten aus. Aber auch die Schulmedizin hat sich dem Phänomen gewidmet, so fand man heraus, dass der Druck der Massage zu einer tieferen Atmung führt – was wiederum entspannend wirkt. Zudem regt es die Blutzirkulation an und die Yoga-Elemente wirken sich positiv auf die Körperhaltung aus. Eben Wellness komplett.

Eine komplettierende Erklärung der Schulmedizin ist aber nicht nötig um an die entspannende Wirkung von Massagen glauben zu können.  Die Thai-Massage soll bei folgenden Beschwerden Linderung verschaffen.

• Kopfschmerzen
• Übelkeit
• Verstopfung
• Durchfall
• Ohrensausen
• Schlafstörungen
• Schock
• Husten
• Knieschmerzen
• Rückenschmerzen

Der Preis für diese Entspannungsform kostet zwischen 30 Euro und 70 Euro. Das variiert sehr stark nach Region.

 Loading ...

Kommentare (0)

Shiatsu (jap. 指圧, shi = Finger, atsu = Druck) ist eine in Japan entwickelte Form der Körpertherapie, die aus der traditionellen chinesischen Massage (Tuina) hervorgegangen ist. Am Anfang des 20. Jahrhunderts wurden in Japan verschiedene Formen der energetischen Körperarbeit und manuellen Behandlungsmethoden kombiniert und unter dem Namen Shiatsu vereint, um sich von den reinen Entspannungsmassagen abzugrenzen. Wörtlich übersetzt bedeutet Shiatsu „Fingerdruck“, die Behandlung umfasst jedoch weit mehr: Zur Berührung wird der ganze Körper eingesetzt. Dabei arbeitet der Behandelnde weniger mit Muskelkraft als mit seinem Körpergewicht und versucht, während der Behandlung eine „energetische Beziehung“ zum Klienten herzustellen (Energie hier im Sinne von Qi ). Vom Behandelnden ist Achtsamkeit, Sensibilität und Offenheit gefragt.

 Loading ...

Kommentare (0)

Der Ursprung der Übungen liegt weit zurück, schon im Zhuangzi werden bestimmte Formen angedeutet und aus der Zeit der Han-Dynastie liegen Seidenbilder vor. Der Name “Qigong” wurde zum ersten Mal von dem Daoisten Xu Xun aus der Jin-Zeit verwendet und er bezeichnet seitdem bestimmte Übungen in der Kampfkunst.

In der Geschichte Chinas hat diese Praxis als Gesundheitsvorsorge immer eine große Rolle gespielt, wurde aber auch für religiös-geistige Zwecke, insbesondere im Daoismus, Buddhismus und Konfuzianismus, eingesetzt und in den Klöstern überliefert.

Lesetipp: Kranich Qigong, Stilles Qigong, Shaolin Qigong

Die Bezeichnung Qigong für diese Übungen findet jedoch erst seit den 50er Jahren des 20. Jahrhunderts Verwendung und die unterschiedlichen Stilarten des Qigong sind zum Teil ganz neue Entwicklungen, die jedoch auf den jahrtausendealten Traditionen basieren. In den Fünfzigerjahren wurde der Name Qi Gong von dem Arzt Liu Guizhen für diese Gesundheitsübungen verwendet, der in seiner Arbeit Techniken alter Tradition zur Förderung und Stabilisierung des Energiehaushaltes des Körpers und zur Behandlung von Krankheiten verwendete.

 Loading ...

Kommentare (6)

Gelassenheit, Ruhe und einen kühlen Geist, dies erreichst du mit dieser fortgeschrittenen Variante der Yoga Atem Übung – Sitali Pranayama.

Nach dem Verständnis der Yoga-Philosophie ist der menschliche Körper mit einem Netz aus 72.000 sog. Nadis (Energiebahnen) durchzogen (ähnlich den Meridianen in der Traditionellen Chinesischen Medizin), in denen die Lebensenergie Prana zirkuliert. Bei vielen Menschen (vor allem in der westlichen Zivilisation) sind viele der Nadis nicht mehr durchlässig, welches nach Auffassung der Yogalehre zu einem mangelnden psycho-physischen Gleichgewicht führt. Eines der Ziele des Yoga ist, die freie Zirkulation der Energie auf allen Ebenen zu gewährleisten. Unterstützend sind eine geeignete Ernährung, viel frische Luft, ein gesundes einfaches Leben sowie Asanas, Pranayama und Meditation.

 Loading ...

Kommentare (0)

Die totale Entspannung ist eine Wohltat für Körper und Seele. Es ist jedoch nicht so einfach sich richtig zu entspannen. Manchen Menschen fällt es wirklich schwer sich einfach mal zurück zu lehnen und zu relaxen.

Das Problem kennen sicher auch viele Mütter, die kaum Zeit für sich selbst finden. Energie aufzutanken ist für den Körper sehr wichtig, denn sonst gibt es Schwierigkeiten im „Betriebsablauf“. Die Zeit für sich selbst nutzen und durchatmen. Für alle stressgeplagten oder unentspannten Menschen ein paar hilfreiche Einsteigertipps.

Verwöhnprogramme mit Beautyprodukten sollten im Wochenprogramm eingeplant werden, um dem Stress zu entfliehen. Mit einer Tasse Tee oder Kaffee und einem guten Buch lässt es sich ebenso entspannen. Im Hintergrund leise Musik spielen und die Augen schließen – lassen Sie sich dabei von Niemandem stören, sondern genießen Sie die Zeit des Alleinseins. Versuchen Sie es doch auch mal mit Übungen zum Thema Relaxen.

weiterlesen »

 Loading ...

Kommentare (0)

Entspannung, körperliche Fitness und geistige Entwicklung, das alles wird beim Yoga miteinander vereint.
Yoga ist schon weit über die indischen Grenzen hinaus als eine bewußtseinsfördernde Lehre für Körper & Geist bekannt. In der indischen Philosophie ist Yoga eine Lehre, die neben den körperlichen Übungen ebenso eine besondere Form der Meditation umfaßt. Die verschiedenen Yoga-Richtungen legen entsprechend andere Gewichtungen, so sind in West- Europa und den USA vor allem die Asanas mit ihren Körper- und Atemübungen (Pranayama) bekannt. Im ursprünglichen Verständnis dient Yoga als Meditationsform dazu, den Weg zur Erleuchtung zu finden. Mittels der verschiedenen Übungen, sollte der Körper in einen Zustand versetzt werden, der es ihm ermöglicht lange Zeit meditierend im Lotussitz zu verweilen. Bald erkannt man die positive Wirkungen der Asanas und entwickelte diese weiter.

Die traditionelle Form des Yoga bezieht allerdings auch eine geistige Haltung oder religiöse Überzeugung in die Übungen mit ein. Zusätzlich zu der Körperhaltung, diente ebenso das Singen von Mantren dazu die Lebensenergie (Kundalini) zu stimulieren und dadurch Energiezentren (Chakren) im Körper zu aktivieren. Doch auch neben dieser spirituellen Überzeugung wird in der modernen Auffassung von Yoga ein ganzheitlicher Ansatz praktiziert. Dieser sieht es vor, mit verschiedenen Körperübungen, Meditationseinheiten, Tiefenentspannungsphasen und Atemübungen das harmonische Gleichgewicht zwischen Körper, Geist und Seele zu erreichen. Diese körperbetonte Form von Yoga ist unter der Bezeichnung “Hatha Yoga” bekannt. Der gesundheitsfördernde Aspekt steht hierbei im Mittelpunkt und es soll neben der Stärkung der Muskulatur und des Herz-Kreislauf-Systems auch der Stressbewältigung und Entspannung dienen. Im Zusammenhang mit dem Fitness- und Wellness-Trend entstanden immer weitere Yoga-Stile, wie zum Beispiel dem “Power-Yoga”. Wem das zu anspruchsvoll erscheint, kann erst ein Mal mit leichten Übungen aus dem Hatha-Yoga beginnen. Dieses Video bietet dabei einen guten für Anfänger Einstieg gut geeigntet sind. Ach, und bitte nicht wundern, der Lehrer ist einfach nur bemüht, eine spirituelle Stimmung entstehen zu lassen…

 Loading ...

Kommentare (1)

Yoga im Teutoburger Wald? Doch, das geht! Das Haus Yoga-Vidya nahe Bad Meinberg bietet diese Wellness-Variante jedenfalls an. Malerisch im “Heilgarten Mitteleuropas” gelegen, hat sich das Haus auf Yoga nach traditioneller indischer Art spezialisiert.

Hinkommen kann jeder, der das Geld dafür hat, natürlich sind Reservierungen gern gesehen. Dabei kann man das Yoga Vidya NICHT nutzen wie ein herkömmliches Hotel. Die Teilnahme an einer Meditation pro Tag (morgens oder abends) und einer Yogastunde ist verpflichtend.

Es geht nun mal um die Kurse, die das Haus anbietet. Von der Ayurveda Verjüngungskur bis zur Yoga Wellness Woche oder der Ayurveda Wohlfühlwoche – die Möglichkeiten sind zahlreich und darauf abgestimmt, den Wellness-Fan zu verwöhnen.

Wer noch nie mit Yoga zu tun hatte, ist genauso willkommen, wie echte Profis. Es geht nicht darum, irgendwelche Bestnoten zu erlangen, sondern um die Befreiung von Körper und Geist vom alltäglichen Stress, dem sie durch unsere moderne Lebensweise ausgesetzt sind.

Das Haus Yoga-Vidya ist damit ein modernes Wellness-Hotel nach alter Tradition mitten im Teutoburger Wald. Die Gegend da ist perfekt für lange Spaziergänge und schöne Abendstunden, vor allem im Sommer.

 Loading ...

Kommentare (0)

Im Zusammenhang mit Wellnessangeboten hört man oft von Spa. Doch was ist das nun eigentlich – eine Art von Therme, eine spezielle Beautyfarm oder eine Anwendung für zu Hause?

Die Bedeutung des Wortes Spa kommt aus dem anglo-amerikanischen Raum und bezeichnet jede Art von Heilbad. Ursprünglich wurde es aber abgeleitet aus einem belgischen Kurort namens Spa und war zunächst die Bezeichnung von bestimmten Mineralquellen. Mit den Entwicklung im Wellness-Bereich galt Spa bald als ein Oberbegriff für Gesundheits- und Wellness-Einrichtungen aller Art. Besonders Wellnesshotels oder Schönheitsfarmen bezeichnen ihre Einrichtungen und Angebote als Spas oder Beauty Spas.

In einem Spa trifft man also auf manche Angebote, die man sonst nur gesondert nutzen kann – Wellness geballt auf einem Raum. Neben dem Fitnessstudio gibt es die Saunalandschaft, daneben Thermen mit verschiedenen Bädern, bis hin zu den klassischen Massagen. Spezielle Programme zur Ernährung oder Regeneration runden das Angebot ab.

Als Oase der Gesundheit und Schönheit, Orte der Entspannung und Meditation werden sie von den meisten Spa-Anbietern gepriesen. Dementsprechend groß ist auch das Angebot der auf unterschiedlichste Art gestalteten Spas. So gibt es zum Beispiel Day-Spas, Thermen-Spas, Spa-Resorts, sogar orientalische Spas. Der Kreativität in der Entwicklung von Spa-Programmen scheinen da keine Grenzen gesetzt zu sein. Das Fleesensee-Spa bietet z.B. auch ein Klang-Spa an.

Angesiedelt sind Spa-Einrichtungen, wie alle Arten von Wellnesseinrichtungen an erholsamen Orten, meistens klassische Kur- oder Bäderorte, wie z.B. auf Rügen. Aber auch in Großstädten, vor allem in bekannten Hotels, wird man der ein oder anderen professionellen Spa-Anlage begegnen.

 Loading ...

Kommentare (0)